夜勤の疲れを翌日まで持ち越さない9つの方法

こんにちは。えけです。

医者には、当直・夜間の緊急手術などの深夜帯の業務があります。
8時から17時までの通常勤務の後、17時から翌朝8時までの当直業務が入ってくることもあります。
更に、8時から翌日の通常勤務が始まります…。
当直の疲労を翌日まで持ち越さない方法を共有したいと思います。

ー昼
・お昼寝しよう

ー夜
・いつもの時間に夕ご飯を食べよう
・夜勤中にジャンクフードなどを食べないようにしよう
・極力電子機器に触れないようにしよう
・こまめに目を閉じて休憩 or 仮眠しよう
・ベッドに入れるタイミングになったら、裸足になって寝よう
・眠れないようであれば、白湯など胃に負担を与えないもので身体を温めよう

ー朝
・太陽の光をしっかり浴びよう
・朝ご飯をしっかり食べよう