ガジェット 「朝起きられない」を解決！スムーズに朝活できるルーティン術
朝活が続かない、朝に弱い…。そんな悩みを解決するモーニングルーティン術を紹介します。前夜の仕込みとIoT家電で、朝時間を自動化＆快適に！
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ライフハック 朝の一杯があなたを変える！忙しい人こそ試してほしい「朝プロテイン」
朝食を抜きがちな方、午前中に集中力が切れる方必見。朝にプロテインを取り入れることで、筋肉を守り、空腹感を抑え、ダイエットもサポート。おすすめプロテインと飲み方も紹介します。
ライフハック メンタルが落ちたときにやるべき行動
こんにちは、えけです。今回は、ぼくがメンタルが落ちた時、落ちそうな時にやっている対処法・日頃から気をつけていることについて説明したいと思います。対処法１．AWAREテクニック２．不安の原因をはっきりと認識する３．運動をする４．30秒間先延ば...
ライフハック 朝の時間を無限大に！モーニングルーティンをつくろう！
こんにちは、えけです。今回は、モーニングルーティンについてお話したいと思います。モーニングルーティン１．朝にやっておきたい最低限のこと２．習慣にする方法Photo by Tim Sullivan on StockSnap朝にやっておきたい最...
ライフハック 夜勤のダメージを最小にするために朝する２つのこと
こんにちは、えけです。今回は、夜勤のダメージを最小にするために夜勤明けにするための2つのことを説明したいと思います。朝焼けに染まる雲と空のフリー素材 太陽の光をしっかり浴びよう朝ごはんをしっかり食べよう太陽の光をしっかり浴びよう起きたら太陽...
ライフハック 夜勤の際にできる翌日の疲労を極力減らす6つのこと
こんにちは、えけです。今回は、夜勤の最中にできる翌日のダメージを極力少なくする方法について説明したいと思います。Photo by Serpstat on StockSnapいつもの時間に夕ご飯を食べよう夜勤中にジャンクフードなどを食べないよ...
ライフハック 夜勤の疲労を最低限にするため、お昼にするべきこと
こんにちは、えけです。今回は、夜勤がある日のお昼のするべきたった1つのことについて紹介したいと思います。それは昼寝です！昼寝には、疲労軽減、集中力向上、記憶力向上、メンタル改善、心疾患・認知症リスクの軽減などの効果が報告されています。まだま...
ライフハック 夜勤の疲れを翌日まで持ち越さない9つの方法
こんにちは。えけです。医者には、当直・夜間の緊急手術などの深夜帯の業務があります。8時から17時までの通常勤務の後、17時から翌朝8時までの当直業務が入ってくることもあります。更に、8時から翌日の通常勤務が始まります...。当直の疲労を翌日...