こんにちは！ミニマリスト医師のえけです。
旅行の準備は好きですか？
「あれも必要かも」「これも無いと不安」 と
スーツケースに詰め込んで、旅先では重い荷物にうんざり…。
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。
かつての僕もそうでしたが、試行錯誤の末に、
今では国内旅行・短期間の海外旅行なら「リュック1つ」で出かけるようになりました。
荷物が少ないと、準備や片付けの時間が劇的に短縮され、移動も驚くほど身軽になります。
何より、思考がシンプルになり、旅そのものを深く味わうことができるのです。
今回は、僕が実践している「本当に必要なモノだけを厳選するパッキング術」と、
その中身のすべてをご紹介します。
パッキングの基本戦略：「三種の神器」でシステム化する
僕の旅は、3つのアイテムで成り立っています。
それが、メインのリュックと、用途を明確に分けた2つのポーチです。
- メインバッグ：Mr.Olive ウォータープルーフリュックサック
シンプルで都会的なデザインでありながら、名前の通り防水性に優れた頼れる相棒です。
急な雨でも中のガジェットや衣類を守ってくれ、PCスリーブも内蔵。
僕のすべての旅は、このリュックから始まります。
MR.OLIVE WATERPROOF LIGHT LEATHER URBAN DAY PACK ME694 - 衣類ポーチ：無印良品 ポリエステルたためる仕分けケース・ダブルタイプM
衣類をまとめるのは、無印良品のこのケース一択。
片面に綺麗な服、もう片面に使用済みの服を分けられるダブルタイプが非常に便利です。
軽くて丈夫、使わないときはコンパクトに畳める点もミニマリスト好みです。
圧縮しても問題なければ、Sサイズでも十分です＞
無印良品 ポリエステルたためる仕分けケース ・黒 ダブルタイプM 約26×40×10cm
無印良品 ポリエステル仕分けケース圧縮タイプ グレー S 約20×26×10cm - 小物ポーチ：無印良品 ガジェットポーチ
細々としたガジェットやスキンケア用品は、このコンパクトなポーチに集約。
中身が見やすいメッシュポケット付きで、
どこに何があるか一目瞭然なのが気に入っています。
ポリエステルガジェットポーチ 黒 約幅20×高さ9×マチ6cm
衣類の哲学：「着回し」と「速乾性」で厳選する
仕分けケースに入れる衣類は、2泊3日を想定した最小限のスタメンたち。
夜に洗濯すれば翌朝には乾く、機能性の高いアイテムを選ぶのが僕の哲学です。
- トップス：Maqlo Tシャツ
以前の記事でもご紹介したお気に入りのTシャツ。
シワになりにくく上質な素材なので、一枚で着てもだらしなく見えません。
Macqlo ultimex pocket tee - ボトムス：MujiLabo 風を通すワイドパンツ
その名の通り、涼しくて快適な履き心地。
リラックス感がありながら美しいシルエットなので、どんな場面にも対応できます。
今はもう販売されてないので、似た製品だとこれかなと。
紳士 風を通すストレッチテーパードパンツ - 下着類：エアリズム × 2、靴下 × 2
今着ている分と合わせて、合計2セットあれば十分。
夜、ホテルで手洗いすれば、高機能な素材なのですぐに乾きます。
小物の流儀：「多機能」と「小型化」こそ正義
コンパクトポーチの中身は、旅の快適性を左右する重要なアイテム。
「最小かつ最強」の布陣を揃えています。
【ガジェット類】
- 充電器：Anker Nano II 65W
PCも充電できるほどのパワーがあるので、
スマホやモバイルバッテリーなら超高速で充電が完了します。
複数の充電器を持ち歩く必要はもうありません。
Anker Nano II 65W (PD 充電器 USB-C) - ケーブル：CIO スパイラルシリコンケーブル 1m
ぐちゃぐちゃに絡まるケーブルは、旅の小さなストレス源。
これはマグネットでコンパクトに纏まるので、その悩みから解放されます。
1mの長さは、移動中のコンセントからも手元に届く絶妙な長さです。
CIO 柔らかいスパイラルシリコンケーブル CtoC 1m - モバイルバッテリー：SMARTCOBY DUO
小型ながら2ポート搭載で、パススルー充電にも対応。
バッテリー本体とスマホを同時に充電できるので、夜の充電はこれ一つで完結します。
CIO モバイルバッテリー SMARTCOBY DUO 10000mAh
【スキンケア類】
医師として、旅先でも肌のコンディションは最低限維持したいもの。
肌老化の二大要因は「摩擦」と「紫外線」です。
そこで、この2つをシンプルにケアできる最小限のアイテムを厳選しています。
- 日焼け止め(顔用)：UVイデア XL プロテクショントーンアップ
顔には、高いUVカット効果に加えて、
肌色を自然に補正してくれるこちらを愛用しています。
下地も兼ねてくれるので、まさにミニマルな旅にぴったりの一本です。
Roche-Posay(ラロッシュポゼ) UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ+ - 日焼け止め(体用)：ロート製薬 スキンアクア ヒアルロンセラムUV
体用は、ヒアルロン酸配合で保湿感があり、塗り心地の良さが気に入っています。
毎日気兼ねなく使えるコストパフォーマンスの高さも、継続のためには重要なポイントです。
スキンアクア(SKIN AQUA) ヒアルロンセラムUV SPF50+・PA++++ - 洗顔料：CosRX グッドモーニング ジェル クレンザー
洗顔で最も大切なのは、肌に余計な刺激を与えないこと。
ジェルタイプの洗顔料は、必要な潤いを残しつつ、優しく汚れを落としてくれます。
[COSRX 公式] 弱酸性グッドモーニング ジェル クレンザー(150ml) - 保湿クリーム：RXザ・セラミド肌バリア保湿クリーム
保湿クリームは数多くありますが、
僕は皮膚科学の観点から「セラミド」が配合されたものを選んでいます。
セラミドは肌のバリア機能を支える重要な成分。
これを補うことで、旅の疲れや環境の変化から肌を守ります。
[COSRX 公式] RX ザ・セラミド 肌バリア保湿クリーム(80mL)
このように、「洗顔・保湿・UVケア」という基本の3ステップを、
普段から使い慣れた信頼できるアイテムでカバーします。
基本的にはこの布陣を持参しますが、事前に質の良いアメニティが揃っていると分かっていれば、
もちろん荷物をさらに減らすために現地のものを活用します。
まとめ：荷物を減らすことは、旅の純度を高めること
リュック1つで旅に出ると、フットワークが軽くなるだけでなく、
「モノを選ぶ」「モノを管理する」という手間から解放され、心に大きな余白が生まれます。
その余白で、目の前の景色をじっくりと眺めたり、現地の人との会話を楽しんだりする。
僕にとって、荷物を減らすことは、旅の体験の純度を高めるための儀式のようなものです。
次の旅は、あなたのお気に入りのリュック一つで、身軽に出かけてみませんか？
きっと、今までとは違う景色が見えてくるはずです。
☑️今日のミニマリズム・アクション
まずは、細々とした充電器やスキンケア用品を入れる
「旅のスタメンポーチ」を一つ作ってみませんか？
旅行のたびに準備する手間が省け、忘れ物もなくなります。
身軽な旅への、確実な第一歩です。
